放眼世界，日本是一個嚴重睡眠不足的國家。實際上，有調查結果顯示，日本人的平均睡眠時數比主要先進國家少了將近1 個小時。當睡眠不足的狀態日積月累下來，就好像身上背負了沉重的負債，這種情況稱之為「睡眠負債」（sleep debt）。睡眠負債不只會降低白天的工作表現，還會威脅到我們的身心健康。本書會帶領讀者正視自己的睡眠，並且以具體的方法，解說該怎麼做才能睡好。除了睡眠以外，「記憶力」也是許多人想要改善的問題。其實，記憶力和睡眠關係匪淺。很多人應該都曾經在學校考試或資格考試中吃過苦頭，若要有效率地學習新知識，該怎麼做才好呢？本書後半部將根據心理學和腦科學，一併介紹許多可望有效的記憶法。此外，還會解說關於記憶機制的許多謎團，例如大腦如何記憶，以及隨著年齡增長，掌管記憶的大腦會如何變化等等。
